daglicht en onze nachtrust

Daglicht en nachtrust.

Het daglicht waar de mensen overdag aan blootgesteld worden heeft een positieve invloed op de nachtrust.

Chrono biologie wetenschappers van de rijksuniversiteit Groningen hebben in de periode 2014 tot2016 onderzoek gedaan onder 20 jonge gezonde proefpersonen.

Ze droegen kleine dataloggers die overdag de lichtintensiteit maten.

Zo werd ook de diepte van hun slaap door middel van EEG stralen gemeten.

Uit de resultaten bleek dat blootstelling aan zonlicht zorgt voor een diepere slaap.

Meestal ononderbroken in de nacht.

Ook bleek dat hoe vroeger in de ochtend de personen werden blootgesteld aan het felle daglicht hoe vroeger ze avonds in slaap vielen.

Belangrijk aan deze studie is dat er correcties zijn uitgevoerd op verschillende tijdstippen van het jaar in de verschillende seizoenen. Het effect is het hele jaar door even groot op de kwaliteit en de diepte van de slaap aldus chronologie deskundige dr. Emma Ji. Wams.

In het programma dokter van morgen hebben ze een kleiner gerelateerd onderzoek laten zien.

Hierin hebben 5 proefpersonen een heel weekend in de buitenlucht doorgebracht zonder in aanraking te zijn geweest met kunstlicht.

Na het experiment bleek dat bij 4 personen de biologische klok duidelijk naar voren verschoof.(dus meer in balans)

Vier personen is natuurlijk een te kleine groep voor wetenschappelijke conclusies maar ondersteunt wel de hypothese dat overdag veel daglicht van grote invloed is op een goede nachtrust.

Aldus chrono bioloog Marijke Gordijn.

De resultaten van het onderzoek zijn gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift SLEEP

Dit artikel is van 18 oktober 2017.