Lach wat meer en slaap beter

lachen doet goed slapen
echt waar ?

Laat me niet lachen man

Beter slapen door meer te lachen.

Hoe kom je erbij?

Is dit serieus?

Ja dat is het.

Hoe ga jij naar bed als je tegen je partner of vrienden kunt zeggen

Wat was het leuk vandaag en wat hebben we heerlijk gelachen.

Waarschijnlijk kruip je met een glimlach op je gezicht tussen de lakens.

Als je alles te serieus neemt en ernstig van aard bent heb je kans dat je niet goed slaapt.

Ben jij een van die mensen die vergeten zijn hoe ze plezier kunnen maken?

Hoor jij bij de club der serieuzen?

Het is belangrijk om op z’n tijd de teugels eens te kunnen laten vieren.

Heerlijk om weer om te kunnen lachen.

Ga plezier maken

Er is echt geen grote verandering nodig om weer te kunnen lachen.

lachen doet goed

Maak grappen of doe iets om anderen te laten lachen

(en daardoor jezelf ook)

Als je lacht vergeet je even de alledaagse zorgen en je ontspant je lichaam.

Als je lacht valt het leven even minder zwaar

Je kunt allerlei dingen bedenken om meer te kunnen lachen.

Kijk eens naar een leuke cabaretier of een leuke serie.

Ga eens met wat vrienden een uurtje moppen tappen.

Lees een grappig boek (en lees het voor aan je partner).

Kijk eens met andere ogen de wereld in.

Focus op leuke situaties op het werk en zie de leuke dingen van dieren of andere wandelaars tijdens een wandeling.

Een leuke opmerking tijdens een vergadering maakt het ook luchtiger.

Maak van iedere dag een mooie dag(en slaap beter)

Je kunt je focus leggen op de leuke en fijne dingen zonder de serieuze dingen uit het oog te verliezen.

Probeer het een week en je merkt het verschil.

Lachen heeft ook invloed op je hormonen !

Onze gedachten beïnvloeden onze gevoelens.

Denk aan de teleurstelling die je kunt voelen na een gesprek,

de frustratie omdat het in de soep gelopen is.

Of die angst om te falen als je een opdracht moet uitvoeren (Dat gaat me niet lukken, ik kan dit niet!)

Of je denkt aan dat leuke gesprek waar iemand een leuke opmerking maakte die je hebt ervaren als een steuntje in de rug.

Dat waar je tegenaan hikte maar toch opgepakt hebt en dat het achteraf reuze mee bleek te vallen.

Je begrijpt het waarschijnlijk al….

Bij het laatste worden er heel ander hormonen actief.

Met positieve gedachten naar jezelf en anderen kijken zorgt voor aanmaak van gelukshormonen.

Lachen versterkt het immuunsysteem

Lachen ontspant de spieren en vermindert de pijn.

Het verlaagt het stresshormoon.

Samen lachen geeft een fijnere band.

Op het werk kan het de spanningen wat wegnemen en de problemen luchtiger maken.

Lachen is aanstekelijk

Ja lachen werkt als een trigger.

Als je iemand ziet lachen is het erg moeilijk om niet in meer of mindere mate mee te lachen.

Andersom natuurlijk ook. Als jij lacht triggert dat ook de ander.

Voor die heel serieuzen onder ons….

Zoek mensen op die wat vrolijker in het leven staan.

Maak tijdens de volgende vergadering eens een leuke woordgrap of een leuke kwinkslag.

Je zult merken dat het jezelf en de ander goed doet.

Kijk (samen) grappige filmpjes.

Maar vooral…maak het leven voor jezelf wat luchtiger.

Het is helemaal niet erg om om je eigen tekortkomingen te lachen.

Grote kans zelfs dat je door er anders naar te kijken er beter aan kunt werken.

Bovendien is het ook nog zo dat als je door te lachen en weer beter slaapt, je weer meer energie krijgt en positiever in het leven komt te staan.

In het boek “Perfect slapen in 7 stappen” is een heel hoofdstuk besteed aan de invloed van hormonen.

Ook zijn er in de cursus allerlei technieken die zorgen voor minder stress en een betere en diepere slaap.

Ik hoop dat je door het lezen van dit artikel een grijns of op z’n minst een glimlach op je gezicht hebt gekregen en dat je vannacht een plezierige droom mag hebben zodat je morgen weer opgewekt op kunt staan.

perfect slapen in 7 stappen

Laat slecht slapen niet je leven bepalen.
Maak het wat luchtiger.
Lach wat meer.
Laat de hormonen vóór je gaan werken in plaats van tegen je.
Doe jezelf een groot plezier en kijk even op de site van slaapwijzer.
Want hoe fijn is het om weer lekker te kunnen slapen en energieker in het leven te staan.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.